Settembre 26, 2022

NbaRevolution

Covid crisi politica in Italia

Vero o falso ? Devi fare 10.000 passi al giorno?

Fare attività fisica quotidiana riduce il rischio di morte per malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. L’aumento del numero di passaggi giornalieri è associato alla riduzione di questi rischi e al miglioramento della qualità della vita. Ma questi effetti si fanno sentire solo dopo 10.000 passi al giorno?

Il numero di passi al giorno: tutto dipende dalla tua età e dal tuo sesso

I ricercatori dell’Università del Massachusetts negli Stati Uniti hanno studiato i risultati di 15 studi condotti tra il 1999 e il 2018 che hanno coinvolto più di 47.000 adulti.

Hanno scoperto che il numero di passi necessari al giorno dipende in realtà dall’età e dal sesso di una persona. Pertanto, il rischio di morte nelle donne di età superiore ai 62 anni diminuisce rispetto ai 7.500 passi raggiunti al giorno. D’altra parte, questo rischio è ridotto solo da 8000 a 12.000 passi negli individui di età superiore ai 40 anni.

In effetti, l’obiettivo di 10.000 passi al giorno non è scientifico, ma deriva da una campagna di marketing in Giappone durante le Olimpiadi di Tokyo.

In parole povere, secondo questa meta-analisi, bisognerebbe fare tra gli 8000 ei 10.000 passi al giorno per chi ha meno di 60 anni; E tra i 6000 e gli 8000 per gli ultrasessantenni. E non importa quanto velocemente cammini. L’importante è muoversi ogni giorno!

fonte : bisturimarzo 2022.

READ  Come si attacca il feto alle pareti dell'utero?