Per molti, il numero 10.000 passi al giorno è la portata massima In buona salute e perdita di peso. Ma sembra che le cose non siano così semplici. In effetti, gli scienziati lo hanno preso in seria considerazione. E hanno definito Distanza esatta da percorrere.
Con gli orologi connessi e le app disponibili sugli smartphone, ora lo sono Facile monitorare l’attività fisica. Ogni giorno, molti francesi lo controllano Distanza percorsa e calorie bruciate. Il conteggio dei passi è uno degli indicatori più comuni.
La mancanza di attività fisica e uno stile di vita sedentario aumentano il rischio di diabete (30%), infarto (30%), ictus (+30%), ipertensione (+40%), cancro (+25%)… Ma praticare un’attività ha anche molti altri pregi! #SportIsEssential pic.twitter.com/D7M5PH4Igv
– sport di base (sport_essentiel) 12 luglio 2021
La scienza ha contribuito a determinare la distanza da percorrere per rimanere in salute
Ma da qualsiasi momento mercato Hai iniziato Buono per la salute generale? La cifra è di 10.000 passi Se ne parla da tempo, ma non ha una vera base scientifica. Si tratta di una creazione commerciale di un’azienda giapponese che nel 1965 lanciò un contapassi chiamato Mampo-kei, che può essere tradotto come “10.000 passi”.
Pertanto, i ricercatori hanno condotto studi per identificare A Il numero esatto di passi fare ogni giorno. In effetti, l’attività fisica è essenziale per Perdita di peso E rimanere in buona salute dipende in parte dall’età di una persona. È quanto emerso da una ricerca condotta da un team di specialisti.
Il numero ideale di passaggi dipende dall’età
È la rivista specializzata bisturi chi ha postato I risultati di questa analisi trasmessi dal sito Futura-sciences.com. Riunisci il post Quindici studi Nell’argomento. Gli scienziati hanno cercato di utilizzare quanti più dati possibili in totale Più di 47.000 argomenti.
Alla fine, i ricercatori hanno imparato le seguenti lezioni. per me sotto i 60 annil’ideale è camminare Tra gli 8.000 e i 10.000 passi al giorno. E più persone camminano, più ottengono Aumento dell’aspettativa di vita. Lo sport aiuta a combattere gli effetti dannosi di uno stile di vita sedentario.
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L’Organizzazione Mondiale della Sanità preferisce che sia basata sulla durata dell’attività fisica
Per gli over 60 la situazione è diversa. Dobbiamo camminare Tra i 6.000 e gli 8.000 passi al giorno. Ma il fatto di superare 8.000 passaggi non porta alcun guadagno aggiuntivo. eccesso L’esercizio fisico può essere dannoso per gli anziani il cui corpo e le cui articolazioni in particolare sono più fragili.
Preferisci le raccomandazioni dell’OMS basarsi sui tempi delle attività fisiche. da Raccomanda che almeno gli adulti di età compresa tra 15 e 64 anni lo prendano Da 150 a 300 minuti a settimana Attività di resistenza di media intensità. E per gli anziani dovrebbe essere assegnata una parte di queste sessioni Per esercizi di equilibrio funzionale e di forza di intensità media o superiore. »
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