Ottobre 4, 2022

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Questo è lo sport più benefico per la salute, secondo la prestigiosa Università di Harvard

la salute

La tua nuova attività cardio preferita sarà come un pesce nell’acqua.

Esci dalla corsa, dal crossfit e dalla palestra. La migliore attività sportiva, e la più benefica per tutto il tuo corpo, non è altro che il nuoto, secondo i ricercatori della principale Università di Harvard.

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A lungo termine, il nuoto ti manterrà in forma negli anni. ” Il nuoto attiva il cuore e i polmoni. È un esercizio che allena il cuore a utilizzare l’ossigeno in modo più efficiente, il che generalmente si traduce in una frequenza cardiaca a riposo e una frequenza respiratoria inferiori. Il nuoto fa lavorare le braccia, le gambe e altri gruppi muscolari intermedi, rafforzando così i muscoli e rendendoli più elastici. Ce lo dicono gli studi universitari americani.

© Unsplash.

Oltre a questa virtù, il nuoto è anche molto meno pericoloso di molti altri sport in termini di potenziali lesioni e altri traumi, soprattutto alle ginocchia e alla schiena.

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La salute mentale sarà un altro beneficio della rana regolare e del nuoto a stile libero, poiché lo stato di assenza di gravità fornito dall’acqua porta al completo rilassamento, oltre al rilascio di endorfine.

I vari benefici del nuoto

  • Stringere i muscoli senza ferire
  • Migliore resistenza del corpo
  • sferzata di energia
  • bassa ansia
  • monitoraggio della pressione sanguigna
  • Ridurre i sintomi della depressione
  • Miglioramento delle capacità cardiovascolari e respiratorie
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