Dicembre 1, 2022

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Questo è il momento perfetto per fare uno spuntino senza ingrassare

Per anni ci è stato detto Spuntini cattivi Per il peso, come per la salute. E se vi dicessimo che c’è ancora un momento perfetto per cedere a un po’ di estro, senza sentirsi in colpa? Secondo la scienza, ci sarà davvero un momento preferito se non puoi resistenza al morso.

Perché è sconsigliato fare uno spuntino?

Gli snack hanno una cattiva reputazione. E per una buona ragione, oltre a causare un aumento di peso nelle persone interessate a mantenere la serie, questa abitudine può essere la causa di molte malattie, come ad esempio stanchezza, problemi di pelle o di sonno. perché ? Perché fare uno spuntino durante il giorno sconvolge il nostro apparato digerente!

Inoltre, non fornisce le qualità nutrizionali di base del nostro organismo. Questi alimenti spesso si trasformano in grasso, il che può portare ad un aumento di peso se tendi a fare molti spuntini. Ora sappiamo che il sovrappeso può essere associato ad altre malattie come il diabete, il colesterolo o l’ipertensione.

A che ora fare uno spuntino per evitare l’aumento di peso?

Non c’è bisogno di mettere la tua milza in magazzino per tutto questo. Siamo tutti umani ed è quasi inevitabile non voler fare uno spuntino di tanto in tanto.

Ma se decidi di intingere la mano in una scatola di biscotti, sappi che gli scienziati consigliano di aspettare un momento specifico per concedersi uno spuntino. Secondo loro, per ridurne gli effetti nocivi, È meglio fare uno spuntino a fine giornata. Lo conferma, in ogni caso, uno studio condotto dall’American National Institute on Aging, Brigham and Women’s Hospital di Boston, dall’American University di Harvard, dalla Finnish Cultural Foundation e dal National Institute of Health negli Stati Uniti, di Francia occidentale.

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I ricercatori hanno seguito le abitudini alimentari di sette persone per circa trenta giorni. Lo hanno capito Il numero di calorie bruciate a riposo (Sì, sì, bruciamo calorie anche quando il nostro corpo non è così attivo) Varia con l’ora del giorno. Secondo i loro risultati, le persone bruciano in media il 10% in più di calorie nel tardo pomeriggio rispetto alla prima serata o al mattino presto. Buone notizie: è l’ora della merenda.

Possiamo fare uno spuntino sano?

Se ce n’è uno Il momento perfetto per uno spuntinoSi consiglia di mangiare cibi sani per ridurre il rischio il più possibile.

Regalati uno spuntino con frutta e ricotta o frutta con un quadratino di cioccolato fondente, per esempio. Ma ovviamente evitiamo di inviarci a vicenda un intero pacchetto di cookie.

In effetti, se hai spesso fame tra i pasti, potrebbe essere perché hai bisogno di uno spuntino nel tardo pomeriggio. Questo piccolo pasto in più ti permetterà di ridurre le tue voglie di spuntini e possibilmente mangiare cibi più ricchi la sera. In ogni caso, non esitare mai a chiedere consiglio a un nutrizionista. Ogni corpo è diverso e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. Inoltre, se stai cercando di perdere peso, è imperativo essere accompagnato da un professionista della salute!

I ricercatori hanno concluso il loro studio rivelando i momenti peggiori per fare uno spuntino durante la giornata: la mattina presto e la sera tardi. Nota per i nottambuli, dovrai smettere di fare spuntini davanti al tuo gruppo nel tuo letto!