Questa è una cattiva abitudine che deve essere eliminata per essere più felice secondo la scienza

Ci sono molte cose che puoi includere nella tua vita quotidiana per renderti più felice: esercizio, meditazione, gratitudine, passare del tempo con amici e familiari… ma si scopre che c’è anche un’abitudine che tutti dobbiamo abbandonare. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Psychiatry BMC psichiatria Secondo un gruppo di ricercatori cinesi, la dipendenza da telefono cellulare può essere un “importante predittore di depressione”, secondo i risultati ottenuti analizzando un gruppo di studenti di medicina e il loro uso degli smartphone.

Coloro che fanno molto affidamento sul telefono nella loro vita quotidiana possono lottare con la dipendenza. Infatti, secondo indagine condotto in Spagna nel 2020, 7,6 milioni di spagnoli si consideravano “dipendenti” dall’alcol telefono intelligentee 3,7 milioni hanno ammesso di doverlo guardare almeno ogni ora. Per diventare più felici, dobbiamo smetterla di fissarci così tanto sugli schermi. Oltre a tutti gli effetti negativi che i social media possono avere, e ce ne sono alcuni, l’uso del cellulare può influire sul rischio di sviluppare depressione per altre cause oltre al sonno.

Lo studio in questione ha confermato quanto mostrato anche dalle analisi precedenti, ovvero che la luce blu influisce sul sonno, sul tuo ritmo circadiano, quindi hai più difficoltà ad addormentarti, e dormi meno. I ricercatori hanno scoperto che alcuni degli studenti che hanno partecipato potrebbero essere “più inclini a depressione, ansia e altre emozioni negative”. Quindi, se sei una di quelle persone che passano ore al telefono ogni notte, inizia a cambiare questa abitudine.

Ottenere un buon riposo notturno è essenziale per la nostra salute fisica e mentale, e una delle raccomandazioni più popolari tra gli esperti è quella di evitare schermi di qualsiasi tipo prima di andare a letto per addormentarsi più velocemente e ricaricarsi per il giorno successivo. Questo non vuol dire che questo sia il caso di tutti, ma se una cosa diventa chiara anno dopo anno, è che passare tutto il giorno incollato al cellulare non va bene.

Che si tratti di reti o di luce blu, tutti possiamo sicuramente migliorare la qualità della nostra vita se utilizziamo i nostri smartphone e altri dispositivi nel modo giusto. Contradictoire que cela puisse paraître, il existe toutes sortes d’applications pour surveiller l’utilisation pendant la journée, mais surez-vous surtout de ne pas être connecté avant d’aller vous coucher, une habitude que beaucoup d’entre nous doivent malheureusement abbandonare. Il nostro corpo e la nostra mente ci ringrazieranno per questo.

Originariamente pubblicato su GQ Spagna