Agosto 15, 2022

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Perdita di peso: questa attività inaspettata può farti perdere fino a 12 kg secondo la scienza

Dimagrire o ottenere una bella figura a clessidra è una sfida e mantenerla può essere altrettanto difficile. Tuttavia, si scopre che l’attività che fai ogni giorno può avvicinarti al tuo obiettivo. Quindi gli esperti sottolineano i potenziali benefici di una buona notte di sonno per la perdita di peso. Spiegheranno anche gli effetti negativi della mancanza di sonno sulla salute. Allora scopri senza ulteriori indugi i dettagli nei paragrafi seguenti!

Perdita di peso: la mancanza di sonno aumenta l’appetito?

Alcuni studi lo affermano Il sonno influisce sull’appetito. Anche se spesso pensiamo all’appetito come a un semplice ringhio nello stomaco, in realtà è controllato dai neurotrasmettitori. Cordiali saluti, sono messaggeri chimici che consentono alle cellule nervose (neuroni) di comunicare tra loro.

Inoltre, i due neurotrasmettitori grelina e leptina svolgono un ruolo importante nell’appetito. La grelina aumenta la fame, mentre la leptina Contribuisce a sentirsi pieno. Il corpo aumenta e diminuisce naturalmente i livelli di questi neurotrasmettitori durante il giorno.

Quindi indica la necessità di consumare calorie. La mancanza di sonno può influenzare la regolazione di questi messaggeri chimici da parte dell’organismo. Che influisce notevolmente sul processo di perdita di peso.

La mancanza di sonno porta al rilascio del metabolismo

Inoltre, molti studi hanno indicato che la mancanza di sonno Influisce sulle preferenze alimentari. Le persone private del sonno tendono a scegliere cibi ricchi di calorie e carboidrati. I nutrienti non sono assolutamente tuoi alleati durante la dieta per perdere peso!

Il metabolismo è un processo chimico che coinvolge il corpo. Poi quest’ultimo trasforma ciò che mangiamo e beviamo Nell’energia necessaria per la nostra sopravvivenza. Mentre attività come l’esercizio fisico possono aumentarlo temporaneamente, il sonno no.

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Infatti, il metabolismo rallenta di circa il 15% durante il sonno e raggiunge il livello più basso al mattino. Il tuo sistema digestivo può quindi soffrire di un disturbo Quando ti manca il sonno. Che sia dovuto all’autoinduzione o all’insonnia! La mancanza di sonno può anche interrompere i ritmi circadiani, destabilizzando la perdita di peso.

Perdita di peso: vai a letto invece!

La mancanza di sonno può portare a una diminuzione dell’energia per l’esercizio e l’attività fisica. Sentirsi stanchi può anche rendere meno efficaci le attività che richiedono equilibrio.

Tuttavia, l’esercizio è noto per essere essenziale per mantenere la perdita di peso e Salute pubblica. Una breve passeggiata durante il giorno può aiutare a migliorare il sonno. Ma un’attività faticosa può avere un impatto ancora maggiore.

Tuttavia, lo sapevi che è possibile perdere peso Allunga le tue notti di due ore ? Gli esperti di sonno e perdita di peso lo sottolineano! Anche se dormi, sappi che il metabolismoE il Continuare a lavorare.

Mentre dormi, puoi bruciare fino a 200 calorie in più! Vuoi perdere peso senza troppi sforzi? Quindi sarebbe meglio modificare la tua routine iniziando a dormire presto!