Perché la scienza dice che vivere vicino al mare fa bene alla salute

I vantaggi di vivere vicino al mare

Se stai pensando di avvicinarti al mare, ecco quattro benefici per la salute supportati dalla scienza che potrebbero convincerti a passare allo stile di vita costiero.

1. L’aria di mare aiuta a dormire meglio

Se ti senti assonnato o irrequieto dopo aver visitato il mare, c’è una chiara spiegazione scientifica. “L’aria di mare fa bene al sonno perché è generalmente più pulita e fresca, con livelli di ossigeno più elevati, che possono migliorare il sonno”, ha detto la dottoressa Natasha Bellany, psichiatra al The Priory Hospital, Roehampton a Londra. Questo perché gli ioni negativi nell’aria di mare accelerano la tua capacità di assorbire ossigeno e aiutano anche a bilanciare i livelli di serotonina, uno degli ormoni della felicità nel tuo corpo.

Uno studio del National Trust del 2015 ha sostenuto l’idea che respirare aria di mare aiuta a dormire meglio. Lo studio ha rilevato che le persone dormono in media 47 minuti in più durante la notte dopo aver fatto una lunga passeggiata in riva al mare, rispetto ai soli 12 minuti di coloro che hanno camminato per la stessa lunghezza sulla terraferma. “C’è chiaramente qualcosa di veramente speciale nella costa che aiuta le persone a sollevare il loro umore, rilassarsi e dormire”, ha detto Eleanor Ratcliffe, una psicologa ambientale che ha condotto la ricerca per il National Trust.

2. La costa migliora la tua salute mentale

Oltre a migliorare il sonno, recenti ricerche scientifiche dimostrano che la vita costiera può anche aiutare a prevenire la depressione e l’ansia.

Uno studio dell’Università di Exeter ha esaminato i dati del censimento di 48 milioni di adulti in Inghilterra e come hanno valutato la loro salute in relazione al luogo in cui vivevano. I risultati hanno mostrato che le persone che vivevano vicino alla costa hanno sperimentato meno disagio mentale, ma quando quelle stesse persone si sono trasferite nell’entroterra, gli effetti si sono invertiti. “Abbiamo scoperto che più le persone vivevano vicino alla costa in Inghilterra, più valutavano la loro salute”, ha affermato il dottor Lewis Elliott dell’Università di Exeter.

Inoltre, un altro studio pubblicato nell’ottobre 2019 sulla rivista Health & Place ha supportato le loro precedenti scoperte. I ricercatori hanno intervistato quasi 26.000 persone per analizzare gli effetti del benessere sulla salute mentale vicino alla costa. I risultati mostrano che coloro che vivono a meno di 1 km dal mare hanno il 22% in meno di probabilità di sviluppare sintomi di salute mentale rispetto a coloro che vivono a più di 50 km di distanza. Ciò conferma uno studio precedente del 2013 che ha concluso che è più probabile che tu abbia una salute mentale migliore se vivi entro 5 km dalla costa del Regno Unito.

3. L’acqua salata aiuta il tuo corpo a guarire

I miglioramenti della salute fisica sono un altro potenziale vantaggio della vita vicino al mare.L’acqua di mare è ricca di minerali come magnesio, cloruro, sodio, potassio, iodio e zolfo, molti dei quali hanno effetti terapeutici e antinfiammatori sulla pelle. Infatti, uno studio del 1999 condotto dall’Università di Friburgo in Germania ha scoperto che una combinazione di acqua di mare e raggi UVB può migliorare i problemi della pelle come la dermatite e la psoriasi.

Kevin Benitez Garcia di Gran Canaria Wellness ha dichiarato: “Un bagno di acqua di mare è un rimedio naturale per la pelle, ottimo per la pelle sensibile o soggetta a eczema”. Per la psoriasi, il turnover cellulare è elevato, quindi reintegrare la pelle con i minerali che il corpo ha utilizzato potrebbe spiegare perché fare il bagno nell’acqua salata dell’oceano aiuta così tante persone.

4. Uno stile di vita più attivo e quindi più sano

Uno studio del 2014 nel Regno Unito ha rilevato che essere vicino alla costa aumenta le possibilità di essere più in forma e più sani rispetto a chi vive altrove, in parte perché chi vive vicino al mare ha livelli di attività fisica inferiori. In effetti, lo studio ha rilevato che è più probabile che ti alleni regolarmente se vivi a meno di un chilometro dalla costa inglese.

Il dottor Elliot dell’Università di Exeter ha dichiarato a Coast Magazine: “Sappiamo che quando le persone vanno in spiaggia ci sono opportunità per l’attività fisica e le persone hanno maggiori probabilità di rimanere più a lungo. L’attività fisica ha un forte impatto sulla salute mentale e, se combinata con l’ambiente naturale costiero, questi effetti diventano ancora più forti».

È chiaro dalla ricerca che ci sono vari benefici nel vivere vicino al mare per la nostra salute mentale e fisica. Gli studi dimostrano che può aiutare con la depressione e che l’ambiente costiero offre maggiori opportunità per la forma fisica. Quindi, se tutti noi godiamo le nostre vacanze al mare, un trasferimento permanente sulla costa può avvantaggiarci? La scienza sembra indicarlo. “L’effetto cumulativo di vivere vicino al mare potrebbe avere un impatto molto maggiore a lungo termine”, ha affermato il dott. Elliott.