La natura ti fa bene

L’uccello che canta, gli alberi che stridono sommessamente, la piccola bestia che si nutre e il ruscello che scorre. Camminare nei boschi fa molto bene, dovrebbe far bene alla salute.

Mary Tyson
Giornalismo

La Société des Institutions de plein air du Québec (SEPAQ) ha chiesto al dott^S Louis Perrier e un team di ricercatori del Montreal Heart Institute per condurre una revisione completa della letteratura scientifica per vedere se questo è vero.

dice il dottor.^S Bahrir, MD, professore presso il Dipartimento di Medicina dell’Università di Montreal e direttore scientifico associato del Dipartimento di Prevenzione presso il Montreal Heart Institute. Volevamo vedere se c’era qualche scienza a sostegno di questo. ”

La risposta è si. Ma c’è ancora molto da scoprire e, in particolare, da cosa dipendono i benefici della natura?

considerato d^S Bherer e il suo team hanno condotto una ricerca approfondita in un ampio database, MEDLINE/PubMed, per trovare studi sul problema utilizzando parole chiave come cura della giungla o terapia naturale.

Hanno quindi creato una gerarchia tra gli studi (più di un centinaio) in base alla forza delle loro prove scientifiche.

ricorda d^S Bahrir. Studiare è divertente ma non convince. Quando viene riprodotto da diversi team, in diversi paesi, in diversi laboratori, ne siamo convinti. ”

Benefici fisiologici

per d^S Bherer e il suo team, la prova più forte è stata trovata sul lato dei benefici fisiologici.

“È il sistema simpatico che potenzia le tue capacità quando ne hai bisogno, aumentando la frequenza cardiaca, ad esempio”, aggiunge. Il sistema parasimpatico mira a ridurre la risposta fisiologica quando è il momento di rilassarsi o dormire la notte. ”

Ci sono anche alcune prove molto forti di ridotta ansia nei partecipanti esposti alla natura, aggiunge. Le prove sono più deboli quando si tratta degli effetti della natura sulla depressione o sulle capacità cognitive. considerato d^S Bherer e il suo team erano particolarmente interessati alla dose necessaria per vedere i benefici.

“Dobbiamo andarci tre volte a settimana?” Per 10 minuti? Trenta minuti? 1:30 ? L’evidenza è più forte quando ti esponi per 120 minuti o più, ma d’altra parte, altri studi mostrano che inizia a mostrare benefici dopo soli 10 minuti. ”

considerato d^S Bherer lo paragona all’esercizio fisico: ci sono “dosi ideali”, ma una volta che lo fai un po’, ci sono effettivamente benefici per le persone sedentarie. A suo parere, ci sono prove scientifiche sufficienti per descrivere l’esposizione alla natura. È ancora necessario conoscere il dosaggio da prescrivere.

“Non trovo molto convincente dire alle persone di fare una passeggiata nei boschi. È come dire alla gente: ‘Fai esercizio’. Non è convincente. Devi dire alla gente cosa fare, con quale intensità, quanti volte alla settimana. Ecco. Stiamo entrando in una prescrizione, ma ciò richiede prove scientifiche sufficienti. Questo è ciò su cui mi piacerebbe lavorare. ”

Studio SEPAQ

Lo scorso autunno, SEPAQ ha intervistato i propri clienti sul benessere delle attività all’aperto. La stragrande maggioranza dei visitatori ha dichiarato di aver sperimentato effetti positivi sulla propria salute mentale (87%) e fisica (84%).

Tuttavia, l’azienda statale ha voluto avere un quadro scientifico della questione chiamando il team d فريق^S Bahrir. Il portavoce della SEPAQ, Simon Boivin, ha affermato che lo studio ha sottolineato l’importanza dell’attenzione dell’azienda sul collegamento delle persone con la natura dal punto di vista della salute pubblica.

“SEPAQ vuole anche contribuire allo sviluppo delle conoscenze sui benefici della natura per la salute pubblica in modo che altre organizzazioni possano trarne vantaggio nei rispettivi campi”, afferma Boivin. L’azienda ritiene che più i benefici per la salute derivanti dal contatto con la natura sono conosciuti, documentati e dimostrati, più i quebecchesi saranno in grado di sfruttare ogni aspetto di ciò che le loro aree naturali possono offrire loro. ”

Leggi il rapporto I benefici della natura per la salute pubblica