Maggio 20, 2022

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Ecco le abitudini alimentari da seguire per ottenere 10 anni di aspettativa di vita secondo la scienza

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista da un gruppo di ricercatori norvegesi dell’Università di Bergen Più MedicinaE Alcuni alimenti aumenteranno notevolmente la tua longevità. Al contrario, il consumo eccessivo di zuccheri raffinati, grassi e prodotti trasformati può portare a problemi di salute a lungo termine. Per condurre questo studio, i ricercatori si sono basati sui risultati dello studio Carico globale della malattia. Ogni anno analizza le cause delle malattie in Cina, Europa e Stati Uniti. Si stima che la malnutrizione sia la causa di oltre 11 milioni di morti premature ogni anno. Quindi hanno scambiato i loro numeri con altre analisi per studiare l’effetto di diversi alimenti sulla nostra longevità. Con questo, i ricercatori sono stati in grado di identificare “Dieta ottimale” Per adozione a partire dai 20 anni che può darti fino a 10 anni di vita in più.

Seguire una dieta sana per allungare l’aspettativa di vita

Per fare questo, devi seguire una dieta ricca di frutta e verdura. A base di piselli, lenticchie, soia, cereali integrali, mais, avena e grano. Dovresti anche incorporare noci, come mandorle, pistacchi e noci. Tutto riguarda la riduzione del consumo di carne rossa e di prodotti trasformati. Secondo gli scienziati, il semplice fatto di mangiare circa 2000 grammi di legumi e di ridurre il consumo di prodotti troppo salati o dolci farà risparmiare già due anni di aspettativa di vita. Ma andiamo d’accordo. È molto difficile mantenere rigorosamente questo tipo di dieta. A volte possiamo finire per arrenderci. Se è così, niente panico! Soprattutto, non sentirti in colpa. È sufficiente un consumo ragionevole.

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