Ecco alcuni buoni motivi per andare in bicicletta

La bicicletta è spesso consigliata a persone di tutte le età. E per una buona ragione, le sue virtù sono numerose.

Benefici cardiovascolari

I principali fattori di rischio per le malattie cardiache sono la mancanza di esercizio fisico, il sovrappeso, il fumo e il diabete.

Senza dover fare chilometri come i corridori del Tour de France, pedalare regolarmente aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare.

Aiuta anche a bruciare calorie (quasi) senza che tu te ne accorga. In questo modo è possibile combattere il sovrappeso e ridurre i rischi di sovrappeso e obesità, nonché le malattie associate come il diabete e l’ipertensione.

Una questione di equilibrio

Il ciclismo fa lavorare i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e i fianchi. Migliora la forza, l’equilibrio e la coordinazione. Perfetto per prevenire cadute e fratture.

Il ciclismo è una forma di esercizio ideale se si soffre di artrosi, poiché è un esercizio “rotondo” che sottopone a uno stress minimo le articolazioni.

testa e gambe

Anche problemi di salute mentale come depressione, stress e ansia possono essere ridotti pedalando regolarmente.

Ciò è dovuto agli effetti dell’esercizio stesso e al divertimento che può portare camminare all’aperto.

Un recente studio condotto da economisti sanitari dell’Università diAnglia orientale Andare al lavoro in bicicletta ha dimostrato di essere migliore per la salute mentale rispetto alla guida.

Infine, la bicicletta aiuta a ridurre l’inquinamento atmosferico. Insomma, fare del bene, facendo del bene al pianeta.

Quanto spesso ti eserciti?

La bicicletta può essere un ottimo modo per raggiungere i 150 minuti raccomandati di attività fisica a settimana.

Andare al lavoro in determinati giorni, fare qualche breve viaggio durante la settimana o un viaggio più lungo nel fine settimana ti aiuterà a raggiungere facilmente questo obiettivo.

Fonte: clinica di Cleveland