Ecco 7 alimenti da eliminare per perdere fino a 30 chili secondo la scienza

Vuoi vedere i numeri sulla scala calare drasticamente? Ecco 7 alimenti che dovrebbero essere esclusi dalla nostra quotidianità per dimagrire velocemente e senza troppa fatica.

A poco a poco, l’inverno ci abbandona e presto lascia il posto alla primavera. Dopo aver utilizzato tutti i piatti più confortanti della stagione, vogliamo ritrovare un certo equilibrio nutrizionale e riprendere le buone abitudini. Dobbiamo essere onesti, vogliamo Trova un po’ di leggerezza Soprattutto la nostra linea per le giornate di sole. Anche se ogni donna è libera per iniziare a riequilibrante nutrizionale Oppure no, questa abitudine è comune a molti di noi. Tuttavia, sappiamo che il nostro corpo rimane fresco con tre chilogrammi in più o in meno, ma quello che vogliamo di più è quelloPer essere bravi nelle nostre scarpe da ginnastica come lo siamo nelle nostre teste. Ecco perché, se c’è un piccolo trucco per aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi, siamo tutti favorevoli. E inoltre, sembra che in Rimuovere semplicemente 7 alimenti Dalla nostra vita quotidiana, possiamo Perdi fino a 13 chili. Sì, sì, avete letto bene, ed è così La scienza che lo dice.

Come perdi 13 kg?

Quando cerchiamo di perdere peso, tendiamo a demonizzare i carboidrati. Sono immediatamente associati a cibi malsani. Bene, non abbiamo torto al 100%. Occorre fare una distinzione tra carboidrati sempliciche sono anche chiamati zuccheri veloci che ci fanno ingrassare, con carboidrati complessiIl corpo lo assorbe più lentamente. L’errore più grande è escludere tutti i tipi di carboidrati dalla nostra dieta. Questa molecola è a La vera fonte di energia Per il nostro corpo, ma anche, e soprattutto, per il nostro cervello.

Un recente studio riportato da Claire CollinsUn premiato professore di nutrizione e dietetica presso l’Università di Newcastle (Regno Unito), ha rivelato che le persone che seguivano una dieta a basso contenuto di carboidrati erano in grado di perdere peso a lungo termine. Infatti, Su 7.000 adulti sono in sovrappesocoloro che hanno seguito a Dieta a basso contenuto di carboidrati Da tre a nove mesi Ha perso in media più chilogrammi degli altri. A lungo termine, questa perdita di peso può essere sostenuta Fino a 13 kg sotto zero Per coloro che seguono questa dieta a basso contenuto di carboidrati.

Quali cibi dovrebbero essere evitati per perdere peso?

È importante ricordare che non devi rinunciare completamente ai carboidrati. È meglio ridurre i nostri consumi e scegliere il meglio. Gli alimenti che escluderemo dalla nostra quotidianità sono quelli che appartengono alla famiglia dei carboidrati semplici. tra loro, Pane bianco, pasta bianca o anche pizza. Questi cibi salati sono i peggiori nemici della nostra serie a causa del loro effetto sulla glicemia. Sul lato dolce, ci vorrà rinunciare a tutto ciò che è industriale. Pensa a Succhi di frutta, bibite analcoliche così come pasticcini o torte. Lo zucchero di questi alimenti passa molto rapidamente nel nostro sangue e non ci sazia. Eliminando questi alimenti e sostituendoli con versioni più sane come la pasta integrale o i frullati fatti in casa, otteniamo la silhouette dei nostri sogni.

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