Settembre 29, 2022

NbaRevolution

Covid crisi politica in Italia

Cos’è questo test di equilibrio che ne valuta la salute e l’aspettativa di vita?

La capacità di una persona di stare in equilibrio su una gamba fornisce informazioni sulla propria forma fisica. In uno studio brasiliano pubblicato di recente, i ricercatori hanno seguito per dodici anni persone di età compresa tra i 51 ei 75 anni. Le persone che non riescono a stare in equilibrio su una gamba per dieci secondi Raddoppia la probabilità di morte entro dieci anniTutti i motivi combinati.

Sappiamo già che uno scarso equilibrio è un fattore di caduta, che può portare a complicazioni di salute. Può anche essere un segno di debolezza. Studi precedenti hanno mostrato un legame tra equilibrio e salute del cervello. La mancanza di equilibrio è associata ad un aumentato rischio di ictus E punteggi più bassi nei test che valutano le capacità cognitive.

Tuttavia, l’equilibrio è un’abilità di cui non si parla spesso, tanto meno la forza o la flessibilità muscolare, mentre ha un impatto sulla nostra qualità di vita e sulla nostra longevità.

Come mantieni l’equilibrio?

In genere riusciamo a trovare un equilibrio abbastanza buono fino a quando non raggiungiamo i cinquant’anni. Poi inizia a declinare. Se fai il test e non riusciamo a stare su una gamba, Niente panicoNon è mai troppo tardi per ritrovare l’equilibrio.

Camminare, salire le scale, fare giardinaggio… gli esercizi aiutano a mantenere la stabilità. Tutto ciò che può rafforzare i muscoli degli arti inferiori è utile. Attività come Yoga e Tai Chi con i suoi movimenti lenti e continuiCamminare su terreni irregolari, o vogare, che fanno lavorare molto i muscoli posturali, migliorando soprattutto l’equilibrio.

Per il test di equilibrio su una gamba, puoi esercitarti quotidianamente in piedi dietro una sedia o, ad esempio, quando ti lavi i denti, vicino al lavandino per una maggiore sicurezza. Un esercizio simile consiste nel sollevare una gamba di lato, mantenendo il corpo il più fermo possibile. E ricominciare con l’altra gamba. Puoi anche fare un altro esercizio, camminando come se fossi su una chiglia. Assicurati che il tallone del piede anteriore tocchi le dita del piede posteriore.

READ  Dallo stress post-traumatico in ex pazienti pericolosi infettati da Covid-19

Quali sono le altre soluzioni?

Alcuni problemi medici possono anche essere corretti. Ad esempio, una scarsa vista può compromettere l’equilibrio. Mantenere la propriocezione, questa profonda sensibilità che abbiamo per la posizione del nostro corpo, ci permette anche di mantenere il nostro equilibrio.

possiamo farlo A volte cammina a piedi nudi in casa Oppure indossa uno zaino, non troppo pesante, solo per aggiungere peso ai sensori del piede in modo da sentire meglio il suolo.

La redazione consiglia

Notizie dalla redazione di RTL nella tua casella di posta.

Grazie al tuo account RTL, iscriviti alla newsletter RTL per seguire quotidianamente tutte le novità