Conforto psicologico. La solitudine fa bene al tuo benessere?

Numerosi studi hanno dimostrato i rischi per la salute della solitudine. Può aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus e morte prematura, osserva la Heart and Stroke Foundation of Canada.

La solitudine è anche un fattore di rischio per la salute mentale ed è in grado di causare stress, ansia e depressione.

Tuttavia, l’unità presenta solo inconvenienti? Non è necessario riconnettersi con se stessi? Per la psicologa parigina Joanna Rosenblum, la solitudine è un momento per essere soli e un momento per essere soli “Ascolta il tuo ‘tempo interiore’, senti le emozioni che ci commuovono. Ti permette anche di calmare i tuoi pensieri rallentando.

Quindi stare da soli significa concedersi del tempo per vivere al proprio ritmo, ascoltare i messaggi del proprio corpo, ascoltare ciò che dicono le nostre emozioni e fare delle scelte. Forse in questo momento possiamo prendere le decisioni più informate.

Concretamente, cosa significa questo? “Quando il ritmo è frenetico e sei circondato tutto il giorno, non è facile ascoltarsi e riconoscere il disagio, l’incoerenza e la discordia. Presi dal trambusto della nostra vita, possiamo perdere alcuni segnali. Questo, per esempio, è quello che succede alle persone che sono oberate di lavoro: il tempo passava senza che potessero vedere la loro stanchezza, era allora necessario lasciare andare il corpo e l’anima perché capissero che dovevano concedersi tempo e riposo». dice Joanna Rosenblum.

“disciplina”

Nonostante la vita a 100 km/h – famiglia, lavoro, sonno, palestra, picnic… – è comunque necessario prendersi del tempo per rallentare, schiarirsi le idee e ascoltarsi regolarmente.

Così non perderai mai ciò che conta davvero. Le nostre emozioni cambiano, gli eventi della vita si susseguono, quindi prendersi del tempo regolarmente è un modo per fare il punto su quando le cose stanno accadendo. dice l’esperto. Per lei, “È un sistema”.

Quindi, come ogni disciplina, saper essere soli non è innato, si può imparare. La solitudine può spesso essere spaventosa – e lo capiamo data la notorietà che si attacca alla sua pelle. Alcuni hanno avuto l’opportunità di impararlo durante l’infanzia, altri dovranno imparare a domarlo e trarne beneficio in seguito.

“Non è raro vedere persone che non sanno vivere da sole, che non sanno trarre beneficio dalla solitudine. Tutto questo ti rende dipendente dagli altri e passi più tempo a capire come prenderti cura di te stesso che ascoltando te stesso”. Mi dispiace per lo psichiatra. lei completa, “Devi solo essere in grado di ascoltarlo e accettare che hai bisogno di quel tempo per te stesso.”

Distinguere tra solitudine e isolamento

Il ricercatore di psicologia Thuy-vy Nguyen, della Durham University, ha lavorato sulla solitudine per dieci anni e le ha dedicato un articolo sui media online. Conversazione. Come preambolo, distingue tra solitudine e isolamento, che si vivono quotidianamente e che, di fatto, comportano malessere.

L’unità è molto diversa. “Molti di noi hanno avuto giorni in cui ci sono problemi sul lavoro, in cui le cose non vanno come previsto, o in cui ci impegniamo troppo e ci sentiamo sopraffatti. Quello che ho scoperto è che imparare a prendersi del tempo per se stessi, un momento della solitudine, può aiutarti ad affrontare quei sentimenti. Ho scritto questo articolo pubblicato nell’aprile 2023.

Per il suo lavoro, isola gli studenti e non hanno nulla con cui occuparsi con un libro e nemmeno un telefono. Dopo 15 minuti di solitudine, i forti sentimenti si sono placati.

“Ho concluso che la solitudine ha la capacità di abbassare i livelli di eccitazione, il che significa che può essere utile in situazioni in cui ci sentiamo frustrati, arrabbiati o arrabbiati”, dice. lei spiegò.

È necessario cambiare il paradigma, per riuscire a vedere la solitudine come un’opzione e non come un’attività subita. Scegli di andare al cinema da solo, al ristorante da solo o di viaggiare da solo.

“Ho sfidato me stessa a svolgere alcune di queste attività divertenti nei miei momenti di solitudine e ho trovato l’esperienza piuttosto liberatoria. Altre donne hanno avuto esperienze simili, soprattutto durante i viaggi, che le hanno fatte sentire autorizzate e liberatrici”.

Quindi, ovviamente, viaggiare da soli potrebbe essere un obiettivo un po’ estremo, ma inserire regolarmente una dose di solitudine nel tuo programma sarebbe un ottimo inizio.

Fonte: Intervista alla psicologa Joanna Rosenblum. L’importanza della solitudine – Perché il tempo da solo può farti bene a volte , Thuy-vy Nguyen, The Conversation, 27 aprile 2023