14 segni che non ti stai muovendo abbastanza

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Le tue articolazioni sono rigide
Le articolazioni che sono dolorose e difficili da muovere a volte possono essere un segno di una malattia infiammatoria come l’artrite o una malattia autoimmune. Le articolazioni possono anche irrigidirsi quando non le usi abbastanza. Invitali a lavorare per evitare che inciampino e provochino dolore.

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Sei ancora senza fiato
I muscoli si indeboliscono quando non vengono utilizzati, in particolare i muscoli che aiutano i polmoni a entrare e uscire quando inspiri. Quindi perdono il loro potere se non li fai lavorare regolarmente. Quindi meno sei attivo, più breve sarà il tuo respiro. E questo accadrà anche durante le facili attività quotidiane.

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Sei di cattivo umore
La mancanza di movimento non danneggia solo la tua salute fisica. Può anche aumentare i sentimenti di ansia e depressione. Continua a far scorrere il sangue regolarmente. Esercizi cardio come camminare, andare in bicicletta, nuotare e correre miglioreranno il tuo umore e dimostreranno la tua sicurezza.

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Hai pochissima energia
Ti senti letargico e stanco la maggior parte del tempo? L’esercizio fisico aiuta a fornire ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti. Se trascorri la maggior parte del tempo seduto, i tuoi tessuti non ricevono il carburante sufficiente di cui hanno bisogno per continuare a lavorare.

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Il tuo metabolismo è più lento
Le persone con un metabolismo “veloce” hanno bisogno di più movimento, anche se si tratta di un po ‘di esercizio. Più sei attivo, più calorie bruci ogni volta che ti muovi. Quindi non aspettare oltre per l’attivazione!

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Hai più magro
Se sei stanco di contare le pecore di notte, alzati e muoviti durante il giorno. Quando ti alleni regolarmente, dormi più velocemente e dormi meglio dopo esserti addormentato.

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Dimentica le cose
L’esercizio fisico regolare fa sì che il tuo corpo produca più sostanze chimiche chiamate stimoli di crescita. Stimola la produzione dei vasi sanguigni nel cervello. Maggiore è il flusso di sangue al cervello, maggiore è la tua capacità di pensare, ricordare e prendere decisioni.

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La tua pressione sanguigna sta aumentando
Trascorrere la maggior parte del tempo seduti aumenta il rischio di malattie cardiache. Questo perché è più probabile che tu abbia la pressione alta, che è un fattore di rischio significativo per problemi cardiaci come malattia coronarica e attacchi di cuore.

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Hai il prediabete
Quando l’attività fisica è parte integrante della tua vita, è più facile per il tuo corpo controllare la glicemia. Livelli stabili di zucchero nel sangue ti tengono lontano dal rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

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Ti fa male la schiena
La mancanza di attività indebolisce i muscoli che sostengono la schiena. Fai movimenti quotidiani per rafforzare questi muscoli. Puoi ricorrere a Pilates, yoga o altri esercizi di stretching.

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Hai sempre voglia di fare uno spuntino
Spesso pensiamo che ci sentiamo più affamati se ci alleniamo molto, ma è vero il contrario. Andare in bicicletta, nuotare, camminare o anche correre può ridurre l’appetito. Questi diversi sport alterano i livelli di “ormoni della fame” nel tuo corpo.

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Sei spesso malato
Gli studi dimostrano che più moderato ti alleni, meno è probabile che tu prenda il raffreddore o altri germi. Quindi, includere l’esercizio nella tua routine aiuta a rafforzare il tuo sistema immunitario.

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La tua carnagione è meno radiosa
Se la tua pelle appare più spenta del solito, il motivo potrebbe essere una mancanza di attività fisica. Alcuni studi dimostrano che un esercizio moderato stimola la circolazione e il sistema immunitario, il che aiuta la pelle a mantenere il suo splendore giovanile.