Giugno 16, 2021

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14 segni che non ti stai muovendo abbastanza

Il movimento è salute! Non possiamo ripeterlo abbastanza. Ecco 14 segnali che dovrebbero avvisarti che non ti stai muovendo abbastanza.

Se sei stato abituato a una vita sedentaria dietro la TV o lo schermo del computer dall’inizio della crisi sanitaria, è tempo di cambiare!

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L’attività fisica regolare migliora La tua condizione fisica. Qual è la condizione fisica? È un gruppo di Tratti fisici Come resistenza, forza, velocità, flessibilità ed equilibrio. Avere una buona condizione fisica ti permetterà di svolgere tutte le tue attività quotidiane senza stress ed esercizio fisico eccessivi.

Perché è importante traslocare?

Il movimento aiuta a mantenere il corpo. Se pratichi un’attività fisica regolare, sarai più resistente, avrai più forza muscolare, sarai più resistente allo stress e avrai una migliore salute delle ossa. Inoltre, il fatto di muoversi non è solo fisico. Ecco altri motivi per trasferirsi:

  • Per migliorare il tuo umore L’attività fisica quotidiana aiuta a ridurre l’ansia e la depressione.
  • Per mantenere la tua salute L’esercizio a lungo termine fa bene al corpo. Infatti, diminuiranno i rischi di sviluppare alcune malattie (malattie cardiovascolari, ipertensione, tumori, diabete di tipo 2, osteoporosi, ecc.), Così come il rischio di essere in sovrappeso e obesi.
  • Per combattere uno stile di vita sedentario Inattività: seduti o sdraiati per lungo tempo. Quindi i movimenti sono ridotti al minimo indispensabile. Anche se fai esercizio, non è una buona idea mantenere la tua salute statica a lungo.

Raccomandazioni

Idealmente, è desiderabile Almeno 30 minuti di attività fisica dinamica al giorno. Non si tratta necessariamente di fare esercizio. Ogni buona occasione per fare una mossa! Preferisci salire le scale fino agli ascensori, camminare o andare in bicicletta piuttosto che in macchina o addirittura scendere da una stazione della metropolitana prima di arrivare per finire il resto del tuo viaggio a piedi, ma puoi anche camminare tutti i giorni. Certo, puoi anche dedicarti all’attività sportiva che preferisci, meglio.

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Per maggiori benefici per la tua salute, se ne consiglia anche l’uso 2 volte a settimana per le attività Costruzione muscolareRelax ed equilibrio.

fonte : www.mangerbouger.fr

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