10 ricette di bevande dimagranti supportate dalla scienza

Alcune bevande possono aiutarti a perdere peso grazie al loro effetto bruciagrassi, accelerando il metabolismo o la loro capacità di saziarti. Eccone uno Elenco di bevande dimagranti davvero efficaciconvalidato dalla scienza.

Tè verde e nero

La sua reputazione è solida: il tè, nero o verde che sia, è una bevanda brucia grassi molto efficace. Per il tè verde, è l’elevata quantità di catechine che favorisce la perdita di peso. questi Potenti antiossidanti Aiuta ad aumentare la combustione dei grassi e aumentare il metabolismo. Procedure dimagranti comprovate Questa meta-analisi (Raccolta di studi esistenti) È stato riscontrato che le persone che hanno bevuto tè verde hanno perso più chili, in media, rispetto a quelle che non lo hanno fatto. Per quanto riguarda il tè nero, contiene polifenoli che favoriscono la perdita di peso. queste molecole Ridurre le calorie e bruciare i grassiPer diventare un alleato chiave contro l’obesità secondo questo studio.

la ricetta Metti una bustina di tè in acqua calda (l’acqua bollente cuocerà le foglie di tè, che perderanno sapore e sostanze nutritive). Aggiungi succo di limone filtrato o un cucchiaio di miele per aumentare l’efficacia della tisana dimagrante.

Succo di limone

Il potere dimagrante del limone è noto da tempo, proprio così Proprietà disintossicanti e purificanti. Grazie all’acido citrico, il limone stimola la produzione della bile e degli enzimi digestivi, che favoriscono la combustione dei grassi e rimuovono le impurità dal corpo. Altri argomenti per dimagrire con il limone, spiegati dalla nutrizionista Sherry Viettel in Uccello : L’acqua al limone può Promuovere la sazietà Prima dei pasti, è praticamente privo di calorie e può avere benefici metabolici, che possono aiutare con l’aumento di peso“.

la ricetta Versare il succo di limone fresco in una tazza di acqua tiepida. Bevilo al mattino a stomaco vuoto o durante la giornata.

prova

Su Instagram e TikTok, Proffee, che prende il nome da due ingredienti principali (“pro” per “proteine” e “ffee” per “caffè” o “caffè”), sta diventando virale per i suoi benefici dimagranti. Se riusciamo a credere nella nuova moda dei social network, L’azione dimagrante è reale Grazie alla caffeina che questa bevanda contiene. questo studio Dimostrato che il consumo di caffeina aumenta il metabolismo e favorisce la combustione dei grassi se combinato con l’esercizio fisico.

la ricetta : Versare un cucchiaio di proteine ​​in polvere in un espresso. Aggiungi il latte che preferisci e lo sciroppo se desideri aggiungere sapore alla bevanda. Mescolare e gustare caldo o freddo.

​​​​​​​​Aceto di mele

L’aceto di mele contiene acido acetico, che è responsabile anche del suo gusto forte e dei suoi benefici per la salute. Oltre ad aumentare la sensazione di sazietà, l’aceto di mele Aiuta a perdere il grasso viscerale e ridurre l’indice di massa corporea (BMI), come evidenziato da Questo studio giapponese È stato condotto su 175 persone obese che hanno incorporato l’acqua di aceto nella loro vita quotidiana.

la ricetta Mescola 1-2 cucchiaini di aceto di mele in una tazza d’acqua. Bevilo prima dei pasti o al mattino.

​​​​​​​​Tisana allo zenzero

Lo zenzero è noto per essere un potente alleato della salute, grazie alle sue azioni antinfiammatorie, digestive e dimagranti. Ho condotto uno studio su topi obesi che hanno assunto il gingerolo, un composto di zenzero, per quattro settimane. Risultati: rispetto al gruppo di controllo, questi soggetti hanno mostrato una perdita di peso, oltre a un miglioramento della glicemia. Inoltre, lo zenzero migliora l’attività della leptina, che si chiama “ormone della sazietàAumenta il dispendio calorico grazie alle sue proprietà termogeniche che accelerano la temperatura corporea e il metabolismo.

la ricetta : schiacciare 1 cm di radice di zenzero, metterlo sul fondo di una tazza e versare acqua calda. Per completare il processo dimagrante e migliorare il gusto della tisana, aggiungi del succo di limone o un po’ di miele.

linfa di betulla;

La linfa estratta dalla betulla ha molte proprietà salutari e dimagranti. “La linfa di betulla stimola i nostri cinque organi (fegato, reni, intestino, polmoni e pelle) che hanno un ruolo nell’eliminazione dei rifiuti organici e delle tossine accumulate nel corpo”, sottolineare Emilia Bowden, un nutrizionista. Drenante e diuretica, la linfa di betulla è un Bevanda disintossicante perfetta Per perdere peso in eccesso e alleggerire il corpo.

la ricetta : da 100 a 150 ml al mattino a stomaco vuoto come trattamento per 21-30 giorni. Si noti che la linfa di betulla deve essere consumata fresca in primavera, tra marzo e aprile.

Sedano e succo di rapa

I succhi di verdura sono un ottimo modo per consumare verdure e perdere peso facilmente. al tempo di questo studioI partecipanti hanno aumentato significativamente il loro consumo di succhi di verdura, che ha ridotto l’assunzione di carboidrati che sarebbero stati immagazzinati come grasso corporeo. È possibile mescolare molte verdure (spinaci, carote, barbabietole, ecc.) ma preferire quelle che contengono Potente potere antiossidante Vi permetterà inoltre di combattere alcune malattie e radicali liberi responsabili dell’invecchiamento precoce delle nostre cellule. Consigliamo quindi il sedano e il cavolo, che sono due ottime fonti di antiossidanti.

la ricetta Mescolare 2 gambi di sedano, 3 manciate di cavolo e 1 limone.

​​​​​​​​Tisana al ginseng

Il ginseng aiuta ad accelerare il metabolismo, che poi va avanti Brucia i grassi più velocemente. secondo questo studioAlcuni dei principi attivi presenti nel ginseng (compreso il ginsenoside Rg3) fermerebbero l’accumulo di glucosio nelle cellule adipose, favorendo così la perdita di peso.

la ricetta Far bollire 2 g di radice di ginseng essiccata in 200 ml di acqua per 10 minuti. Fate raffreddare e filtrate.

​​​​​​​​Infuso di steli di ciliegia

Usata spesso come rimedio durante una dieta, la coda di ciliegia ha molti benefici dimagranti, in particolare grazie al suo dimostrato potere diuretico. questo studio. Così, l’infuso di coda di ciliegia è una bevanda ideale per disintossicarsi, combattere la ritenzione idrica, Sgonfia la pancia e migliora la silhouette. I gambi di ciliegio contengono flavonoidi (una molecola efficace contro l’obesità), che sono un importante alleato del dimagrimento.

la ricetta : Immergere 20 g di gambi di ciliegia in acqua per 12 ore e portare a ebollizione. Lasciare in infusione per 15 minuti, quindi filtrare.

acqua

L’acqua è un elemento vitale per la nostra buona salute, ed è un alleato dimagrante dimostrato da numerosi studi. L’acqua potabile aumenterà la quantità di calorie bruciate dal 24 al 30% nei 10 minuti successivi al consumo di acqua. L’effetto durerà fino a un’ora, il che consentirà di perdere peso in modo efficace. Stessa nota quando questo studio È stato condotto su soggetti in sovrappeso che hanno bevuto da 1 a 1,5 litri di acqua al giorno per diverse settimane. diminuzione confermata di peso, indice di massa corporea, girovita E grasso. Infine, l’acqua potabile aumenta la sensazione di sazietà, come evidenziato da questo studio I partecipanti che erano obesi o in sovrappeso bevevano acqua prima di ogni pasto. Hanno perso il 44% del loro peso rispetto al gruppo di controllo.

la ricetta : Se hai difficoltà a bere 1,5 litri di acqua al giorno, aggiungi succo di limone, fette di cetriolo o foglie di menta per aromatizzare.

Ricorda che nessuna bevanda dimagrante ti farà dimagrire se non lo fa Combinato con una dieta sana e una regolare attività fisica.